Tips Mengecilkan Betis dan Paha

 

Salah satu bagian tubuh perempuan yang susah untuk di kecilkan adalah bagian paha dan betis karena bagian ini merupakan jaringan lemak yang terpisah dari perut. Sehingga cara mengecilkan paha berbeda dengan cara mengecilkan perut. Berikut ini mungkin bisa membantu anda dalam menerapkan hidup sehat setiap hari.

Umumnya orang melakukan diet untuk mendapatkan bobot tubuh yang pas. Ada yang melakukan dengan cara wajar, ada juga yang melakukannya dengan cara ekstrim untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Sebaiknya hindari mengkonsumi makanan berkalori tinggi bila anda tidak suka berolahraga, apalagi kalau pekerjaan anda banyak duduk pasti perutnya buncit..

Lakukan olahraga Kardio misalnya jogging, bersepeda, main futsal, main biola, renang, jalan kaki, naik turun tangga, merupakan beberapa contoh olehraga yang mengandalkan otot kaki. Samakin besar kekuatan otot yang anda gunakan, maka jumlah lemak yang terbakar menjadi banyak.

Lakukanlah saat olehraga tersebut minimal selama 20 menit, pada saat bangun tidur dan sore hari menjelang petang. Tubuh membutuhkan waktu untuk mulai membakar lemak setelah berolahraga selama 20 menit.

Konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, vitamin c, serat, kalsium, dll untuk menghindari timbunan lemak baru pada tubuh anda.

kucoba

Minum green tea, menurut penelitian teh hijau bermanfaat untuk menangkis lemak serta efektif menurunkan kadar lemak di sekitar perut.

Kurangi konsumsi Karbohidrat, bila jarang berolahraga, bila jumlahnya berlebihan di dalam tubuh pada akhirnya energi dari karbohidat akan dirubah menjadi lemak. Hal tersebut inilah penyebab perut menjadi  buncit, lingkar paha bertambah, muka menjadi tembam.

Penuhi kebutuhan air putih setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh.

Sebaiknya anda mengurangi konsumi makanan bergula, karena dapat miningkatkan memancing tubuh untuk menyimpan lemak lebih banyak lagi.

Ganti minyak goreng anda dengan yang lebih baik, yang tidak mengandung minyak jenuh. Minyak goreng yang baik bahannya terbuat dari jagung, kacang tanah, walnut, almond, kacang pistachios, alpukat, canola atau minyak zaitun. Mereka terbukti secara empiris dapat mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh.

Makan kacang-kacangan dapat membatu membakar lemak dalam tubuh, kacang memiliki kandungan lemak sehat dan antioksidan tinggi.

Cukupi makanan serat setiap hari untuk membatu melancarkan metabolisme tubuh. Karena metabolisme tubuh yang lancar akan mempercepat proses pembakaran lemak.

Semoga saja tips-tips di atas dapat membantu anda dalam mengecilkan Betis dan Paha secara efektif. Menerapkan cara di atas secara teratur setiap hari hasilnya pun akan semakin cepat dan memuaskan.

Tips Dahsyat Agar Bangun Pagi

Tips Dahsyat Agar Bangun Pagi

Aha…!!!

Lagi dan lagi kita bertemu sobat! Di kesempatan ini saya ingin berbagi tentang sebuah masalah yang mungkin dihadapi banyak orang, bukan hanya di Indonesia, bahkan mungkin di dunia.

“Bangun pagi” mungkin adalah hal yang cukup sulit untuk bisa dilakukan. Namun sebaiknya Anda membiasakan hal ini karena bangun pagi sangat baik bagi kesehatan. Jika Anda termasuk orang yang kesulitan untuk bangun pagi, terutama bagi yang tinggal di asrama atau kost, coba simak tips unik agar Anda bisa menjadi 'morning person' :

1.Memanipulasi waktu
Anggaplah Anda hanya memiliki 23 jam dalam sehari, sehingga Anda harus menyelesaikan pekerjaan dengan cepat di sampai sore hari saja dan tidak menundanya sampai malam. Dengan memanipulasi waktu, Anda akan meminimalisir keaktifan di malam hari dan mempercepat waktu istirahat Anda.


2.Sarapan bernutrisi
Banyak orang yang melewatkan sarapan dengan alasan bangun kesiangan. Namun memaksa diri untuk sarapan bernutrisi, khususnya protein, akan membuat Anda bangun lebih awal untuk menyiapkan makan pagi. Tubuh pun akan lebih bugar sepanjang hari.

3.Memberi penghargaan
Ketika berhasil bangun pagi, beri penghargaan terhadap diri Anda dengan melakukan hal-hal menyenangkan yang Anda sukai. Dengan demikian Anda akan lebih gemar dan rajin untuk bangun pagi.

4.Memaksa diri
Katakan pada diri Anda sendiri bahwa meskipun Anda tidak mau bangun pagi, Anda harus melakukannya. Memaksa diri akan melatih kedisiplinan Anda dan membuat Anda terbiasa untuk bangun pagi setiap hari.

5.Olahraga pagi
Olahraga di pagi hari akan membantu Anda untuk membentuk tubuh yang ideal, jadi apakah Anda masih merasa enggan untuk bangun pagi dan berolahraga?

6.Keramas sebelum tidur
Mencuci rambut sebelum tidur akan membantu Anda lebih rileks dan nyenyak ketika tidur. Selain itu, keesokan paginya Anda akan bisa bangun pagi dalam keadaan segar dan bugar.

7.Menata rambut
Bangun tidur biasanya membuat rambut berantakan, jadi bangun lebih pagi akan memberikan kesempatan Anda untuk menata dan merapikan rambut agar terlihat semakin rapi serta menarik.

8.Perawatan wajah
Sama seperti menata rambut di pagi hari, dengan bangun pagi Anda bisa merawat wajah dan tubuh lebih maksimal.

9.Cahaya luar
Membiarkan cahaya luar masuk melalui kamar akan memberitahu Anda bahwa hari sudah pagi dan sudah waktunya Anda bangkit dari tempat tidur untuk memulai aktivitas baru.

10.Mematikan semua benda elektronik
Dengan mematikan semua benda elektronik, Anda tidak akan terganggu dan bisa tidur lebih nyenyak sehingga bangun lebih pagi keesokan harinya.

Ayo sobat! Segera lakukan sepuluh tips unik di atas agar Anda semakin sehat dan bugar karena terbiasa bangun pagi.

Silakan mencoba ^^

Tips Cara Mengecilkan Perut dengan Mudah

Tips Cara Mengecilkan Perut dengan Mudah

 

 Cara Mengecilkan Perut dengan tips mudah - Ada masalah dengan perut buncit yang mengganggu hari-hari anda, apalagi adalah masalah yang tidak sepele pada wanita, tubuh yang langsing menjadi impian para kaum hawa untuk menampilkan kesan istimewa dan tentunya menggait para pria, dan perut buncit adalah salah satu penyebab timbulnya penyakit dalam tubuh kita, yang akan menuju tahap serius bila tidak di atasi. Ini semua menjadikan kepercayaan diri kita menurun saat perut kita buncit, masalah yang satu ini bisa di cegah apabila mendapat penanggulangan yang baik agar tubuh kita menjadi proporsional atau dengan mengetahui cara mengecilkan perut dengan mudah, salah satu penyebab masalah perut buncit adalah pola hidup yang kurang baik dan terlalu banyak mengkonsumsi junk food atau makanan siap saji, dan kurangnya aktifitas yang semakin mempercepat untuk menggendutkan tubuh.

Anda ingin Tips TERDASYAT Mengecilkan Perut tanpa Olahraga dan benar benar MANJUR , Terus baca artikel dibawah ini pasti akan menemukan solusinya.

Pola hidup yang kurang sehat demikianlah yang menimbulkan perut buncit “akibat negatif” terhadap kesehatan kita. Perut yang buncit menimbulakan bibit-bibit penyakit yang bisa membuat kita terganggu untuk menjalani hari-hari kita, contohnya bila kita terkena penyakit itu akan menyetop pekerjaan kita dan bila kita tidak bisa bekerja itu akan menambah masalah dalam hidup kita. Tentunya anda tidak ingin mengalami masalah seperti itu. Tenang bikin betah akan memberi tips mengecilkan perut untuk anda.

Cara Mengecilkan Perut

Berikut adalah tips-tips cara mengecilkan perut dengan mudah :

1. Makan jangan terburu-buru :
   Hindari makan dengan terburu buru, karena ketika Anda menelan makanan terlalu cepat, setidaknya udara yang masuk ke dalam tubuh tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak di kunyah dengan benar akan menjadi bagian-bagian yang kecil yang menyebabkan penggelembungan dalam tubuh kiita.
2. Makan makanan yang berserat :
   Makan-makanan yang berserat akan melancarkan pencernaan agar tidak menumpuk dalam tubuh kita yang akan menimbylkan penyakit.
3. Hindari sembelit : Terjadinya sembelit adalah kita tidak teratur dalam membuang air besar tidak teratur. Itu membuat kotoran menumpuk dan penggelembungan gas semakin banyak.
4. Kurangi mengkonsumsi obat-obatan :
   Perut yang mengembang adalah efek samping dari mengkonsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi yang sering diminum untuk mengurangi pembuahan.
5. Mengonsumsi banyak garam :
   Tips cara mengecilkan perut dengan mudah dengan banyak mengkonsumsi garam dalam diet. menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa menggelembung dan penuh.
6. Banyak mengkonsumsi air :
   Jika perut anda terasa penuh. Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna apalagi kurang minum air dan dapat menyebabkan penggelembungan dalam tubuh.
7. Olah raga yang teratur :
   Olah raga yang teratur adalah musuh si buncit dan wajib dilakukan untuk melangsingkan perut, bila tubuh kita bekerja keras tentunya akan membuang banyak kalori dan akan menjadikan lemak dalam tubuh menjadi tenaga, membuat cairan tubuh mengalir dalam tubuh menjadi keringat atau dibawa ke empedu di jadikan sebagai urine.

Cara Pengaturan pola hidup diatas mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama karena menurunkan berat badan agar memiliki badan yang ideal memang susah dan harus dilakukan secara rutin dan konsisten. untuk membantu menurunkan berat badan ada baiknya kita juga menggunakan produk penurun berat badan yang aman sebagai pembantu dalam membakar lemak yang terkandung di tubuh kita. berikut ini adalah beberapa produk yang kami rekomendasikan untuk menurunkan berat badan yang tentunya aman dan tampa efek samping.

Tips Menghilangkan Komedo Penyebab Jerawat

Tips Menghilangkan Komedo Penyebab Jerawat

Wajah halus saja tidak cukup, jika komedo masih berkumpul dan menutupi pori-pori. Kotoran penyumbat pori-pori ini berbentuk kecil, berwarna hitam atau putih. Dengan adanya komedo, wajah halus tampak terlihat kotor dan kusam. Komedo timbul akibat dari terjadinya penumpukan minyak yang terlalu berlebih, serta sel kulit mati. Waktu membersihkan wajah, komedo sering terabaikan.

Biasanya, komedo timbul di area T seperti : dahi, hidung,dan dagu, juga di bawah mata dan pipi. Jangan dengan cara memencet komedo untuk menghilangkannya, karena akan terjadi merangsangnya jerawat bernanah yang akan memperparah kondisi wajah, bahkan bisa menimbulkan infeksi.

Komedo terbagi 2 macam jenis, diantaranya adalah :

1. Blackhead (komedo terbuka), terlihat seperti pori-pori yang membesar dan menghitam. Komedo ini berwarana kehitaman karena teroksidasi oleh udara.

2. Whitehead (komedo tertutup), berada di balik lapisan kulit ari yang tersumbat kotoran dan lemak, terlihat seperti benjolan kecil-kecil dibawah kulit.

Berikut tips-tips untuk menghilangkan komedo, diantaranya adalah :

1. Terlebih dahulu kenali jenis kulit anda

Biasanya, komedo mudah timbul pada kulit wajah yang berminyak. Dengan terlebih dahulu mengenali jenis kulit anda, maka akan memudahkan anda untuk memilih produk pembersih wajah yang sesuai dengan kulit wajah.

2. Pilih Pembersih yang Tepat

Pembersih yang tepat dapat menjadikan wajah bersih berkilau, segar, dan kenyal. Beri jangka waktu sebulan untuk mengetes efektivitas pembersih yang anda pakai.

3. Pilih Pelembab yang Cocok

Bagi yang mempunyai kulit normal dan berminyak, pakailah pelembab oil free. Sebenarnya, tubuh mempunyai sistem alami yang bisa mengatur kelembapan kulit.

4. Jauhkan Produk Comedogenic

Produk lain yang bisa menyebabkan timbulnya komedo adalah susu pembersih, tabir surya, alas bedak, bedak padat, sampo berbahan ginseng, dan conditioner. Perlu diketahui, bedak padat adalah produk yang memiliki kandungan zat comedogenic paling tinggi. Penggunaan bedak terlalu lama, tak hanya komedo, tapi juga menyebabkan timbulnya jerawat.

5. Gaya Hidup Sehat dan Cukup Gizi.

Istirahat dan tidur yang cukup, hindari hidup stress. Pada waktu keadaan tubuh menurun, kuman-kuman mudah menyerang tubuh.

6. Facial

Facial menjadi salah satu metode untuk menghilangkan komedo secara tuntas dan tepat. Facial dilakukan secara berkala, dan setelah masa datang bulan. Hal ini agar mengindari terjadinya perubahan hormon dan kelenjar semasa haid, yang memproduksi minyak lebih over

7. Diet

Batasi makan-makanan seperti cokelat, susu cokelat, durian, kacang tanah, telur, kacang mete, keju, mangga matang, alpukat, kerang, krim bubuk, segala jenis susu (full cream, low, atau non fat ), gorengan, santan, dan daging berlemak

8. Ke Dokter Kulit

Jika ingin segera menghilangkannya pergi ke dokter kulit. Biasanya, dokter akan memberi saran untuk facial dan memberikan obat tertentu. Jika sudah banyak komedo, dokter akan memakai bantuan teknologi laser.

Berikut ini adalah cara untuk mengangkat komedo, diantranya adalah :

1. Memakai Putih Telur

Ambil sedikit putih telur, taruh di wadah, kocok hingga berbusa. Lalu oleskan disekitar hidung atau bagian wajah yang berkomedo. Tutup dengan tisu. Biarkan hingga benar-benar kering. Lepaskan tisu secara perlahan. Dibagian dalam tisu, maka akan tampak bintik-bintik komedo yang terangkat.

2. Scrub Sayur dan Masker Kacang

- Blender selembar daun kailan, selembar daun seledri, setengah buah apel, gabungkan perasan jeruk lemon. Usapkan dan pijat lembut wajah dengan scrub sayur ini, lalu cuci.

- Uapi wajah dengan air panas yang telah diberi 1 sdm garam. Biarkan 10 menit. Uapi garam akan membuka pori-pori, memperlebar pembuluh darah kapiler dibawah kulit dan memperlancar peredaran darah ke kulit.

- Gabung sari kacang kedelai dan kacang polong, pakai sebagai masker, diamkan 30 menit, cuci. Pakai beberapa kali.

Nah, di atas adalah sedikit penjelasan tentang komedo dan cara menghilangkannya,

semoga bermanfaat bagi anda semua.... ^^